ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ (ਛੇਕਾਂ) ਨੂੰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ:
ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲਾਸ ਕਰੋ
ਫਲੋਰਾਈਡ ਵਾਲੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਹਰ 6 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂਚ- ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ
ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਰ ਨੂੰ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 30 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
ਨਰਮ ਬ੍ਰਿਸਟਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਵਰਤੋ. ਟੂਥਬਰਸ਼ ਦੇ ਬਰਿਸਟਲ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਟਰ-ਅਕਾਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਲੋਰਾਈਡ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥੀਂ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਦੰਦ ਦੀ ਮਸੂੜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਟੂਥਬਰਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਣ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਨੂੰ ਥੁੱਕ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਟੂਥਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਫਲੋਰਾਈਡ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?
ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸਿੰਗ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਅਤੇ ਪਲੇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ।
ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿ ਗਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਲੇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸੋਜ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਸਟ੍ਰਿੰਗ ਡੈਂਟਲ ਫਲੌਸ (ਮੋਮ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਮੋਮ ਵਾਲਾ)
ਦੰਦ ਟੇਪ
ਫਲੋਸੇਟਸ
ਇੰਟਰਡੈਂਟਲ ਬੁਰਸ਼
ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦਾ ਫਲੋਸਰ
ਪਰ ਸਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਡੈਂਟਲ ਫਲੋਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਤਰੀਕਾ - ਹੈ।
* ਸਫਾਈ ਮੰਗਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢੰਗ: ਹਲਕੇ, ਸਾਫ਼, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮਸਾਜ
* 100% ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
* ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਸਾਨ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ।
* ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
* ਬੈਕ ਸਕ੍ਰਬਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਜੀਭ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।